• Miljöhälsa
  • Värmebölja
  • Hälsoeffekterna av höga temperaturer
  • Symptom och behandling av värmesjukdomar
  • Allmänt om skyddsåtgärderna mot hälsoriskerna till följd av svår hetta
  • Skyddsåtgärder mot negativa hälsoeffekterna av svår hetta i vårdinrättningar
Moschino Väst Från owned 1990 Pre taletOrange Blommig n8wm0vN
Wool Jil Wool Dark Dark Grey Jil Grey Suit Suit Jil ChtsrdQ

Håll det svalt inomhus

  • Stäng fönstren på dagen när luften är varmare utomhus än inomhus.
  • Dra persienner eller gardiner för fönstren på husets solsida så att solen inte gassar in. Det är också bra att skydda fönstren i rum som lätt blir varma även utanför, till exempel med markiser eller växter som ger skugga.
  • Öppna fönstren till natten när luften ute blir svalare, och vädra rummen med hjälp av korsdrag.
  • Använd nerkylande luftkonditioneringsapparater vid behov. Då ska du hålla dörrarna och fönstren stängda.
  • Släck onödiga ljus och elektriska apparater eftersom de bidrar till att värma upp bostaden.
  • En fläkt kan göra det behagligare om inomhustemperaturen är under 35 grader. Eftersom fläkten inte gör luften svalare gör den mer skada än nytta om det är varmare än så. Om det är för varmt ökar fläkten kroppens värmebelastning. Fläkten får också vätska att avdunsta från huden, så kom ihåg att dricka tillräckligt.

Undvik varma ställen och direkt solljus

  • Vistas i bostadens svalaste delar. På natten lönar det sig att vistas i det svalaste rummet eller på balkongen.
  • Om du inte lyckas göra bostaden tillräckligt sval kan du tillbringa några timmar om dagen på ett annat svalt ställe, till exempel i en offentlig byggnad med luftkonditionering.
  • Undvik att vistas utomhus under den varmaste tiden på dagen. Håll dig i skuggan.
  • Undvik hård fysisk ansträngning eller utför den tidigt på morgonen eller sent på kvällen när det är svalare utomhus.
  • Lämna inte barn, äldre eller djur i en parkerad bil.
  • Om ditt barn sover i barnvagn ska du inte lämna vagnen i solen. De till att luften kan cirkulera i vagnen. 

Drick tillräckligt och ät lätt

  • Drick tillräckligt och regelbundet under dagen. Det är bra att dricka redan innan man känner törst. Detta gäller särskilt äldre och barn.
  • Mängden vätska man behöver dricka varierar beroende på personens ålder, fysiska aktivitet och diet. Oftast räcker det med 1–1,5 liter per dag. Om det är mycket varmt är det bra att dricka åtminstone några glas mer än detta. Om du svettas kraftigt kan du dricka ännu mer. Drick ändå inte litervis med vatten på en kort tid, eftersom den kan vara farligt.
  • Törst, torr mun, ett minskat behov att urinera och mörkare färg på urinen är tecken på att du dricker för lite. 
  • Vanligt vatten är en bra törstsläckare. Kom också ihåg att äta tillräckligt så att kroppens saltbalans förblir normal.
  • Undvik alkohol och koffein eftersom de torkar ut kroppen. Det är också bra att undvika mycket sockerhaltiga drycker.
  • Ät små måltider ofta. Ät kalla rätter som innehåller mycket vatten, till exempel sallader och frukt.
  • Rund Från Streetwear Fred Ringning Med Herrkläder Perry Orange qVpSzUM

Svalka kroppen

  • Klä dig lätt i vida kläder tillverkade av naturmaterial. Skydda dig mot direkt solljus med svala kläder med långa ärmar och byxben, en bredbrättad hatt och solglasögon. Mer information om hur du kan skydda dig mot UV-strålningen från solen finns i Strålsäkerhetscentralens anvisningar.
    STUK – Skydda dig mot solen
  • Svalka kroppen med svala duschar, fuktiga kläder eller kalla omslag.
  • Byt ditt täcke och dina lakan mot lätta textilier som tillverkats av naturmaterial.

Glöm inte att ta hand om andra

  • Håll kontakt med ensamboende släktingar, vänner och grannar och hjälp dem vid behov att skydda sig för hettan. I synnerhet äldre personer, personer med kroniska sjukdomar och personer med nedsatt funktionsförmåga kan behöva hjälp.
  • Sköt om barnen eftersom de vanligtvis inte själva förstår att skydda sig mot värmens och solskenets negativa effekter. Små barn drabbas också lättare av vätskebrist än vuxna. Hos barn är vanliga tecken på att kroppen torkat att de urinerar mer sällan än normalt, att urinen har en mörk färg, att barnet har torr mun, att inga tårar kommer när barnet gråter samt att barnet är irriterat och fysiskt mindre aktivt.
  • Personer som lider av kroniska sjukdomar eller vårdar kroniskt sjuka personer ska vara uppmärksamma på tecken på att sjukdomssymtomen blir värre. Diskutera vid behov med den behandlande läkaren, gärna redan på förhand, om hur värmen påverkar sjukdomen eller de läkemedel som används för att behandla sjukdomen. Om symtomen blir värre ska man vid behov kontakta läkare. Förvara läkemedel i en temperatur på under 25 grader eller till exempel i kylskåpet, och kontrollera instruktionerna om förvaringen på förpackningen.

Identifiera symtomen på värmerelaterade sjukdomar och handla enligt anvisningarna

Symptom och behandling av värmesjukdomar

Skriv ut